Treinar durante o inverno
O frio chega e a vontade de fazer exercícios desaparece.
A disposição
dificilmente vence a luta com o termômetro quando as temperaturas caem.
O resultado é uma correria danada nos próximos meses de primavera para compensar o
tempo de preguiça.
E estamos desperdiçando
o melhor período do ano para ganhar saúde.
O treino no inverno traz mais resultados para o emagrecimento do que
no verão, caso o seu corpo já esteja acostumado aos exercícios.
Veja quais são os motivos que precisam ser lembrados na hora de abandonar o
edredom e praticar exercicio:
Gasta mais calorias: No inverno, normalmente o corpo
vai precisar de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto de
energia.
É por isso que dá mais vontade de consumir alimentos bem
calóricos, o seu organismo está avisando que está com o metabolismo mais
rápido.
A vantagem de treinar no inverno é usar esse gasto calórico
extra, acompanhado de exercícios e uma dieta equilibrada, para obter uma
redução de gordura.
Queima os excessos da alimentação: O frio aumenta a
vontade de comer alimentos mais calóricos.
Isso é instintivo, uma defesa
para proteger o organismo.
Mas os resultados vão mais além: o acúmulo de
gorduras é quase inevitável.
Para equilibrar essa equação e passar o
inverno em forma, é importante gastar o que foi consumido com a prática
de exercícios.
O treino é tranquilo: Para quem odeia filas de espera nos aparelhos do ginásio e ficar-se desviando dos outros
no parque, o inverno traz uma ótima vantagem. Muita gente fica com
preguiça ou frio demais e acaba evitando a atividade física.
Combate a depressão e o mau humor: É comum, que as pessoas
fiquem mais deprimidas no inverno.
Praticar exercícios físicos aumenta a
concentração de endorfina, substância que promove o bem-estar e ajuda no
tratamento da depressão.
"Alguns estudos mostram que a endorfina é
liberada de 24 a 48 horas após o treino." Por isso, quem treina com
frequência sente os benefícios durante toda a estação do inverno.
Equilibra o sono: Nem sempre o repouso /sono está
totalmente relacionado ao número de horas dormidas.
Às vezes, a
sonolência aparece porque o sono não foi de qualidade.
Um estudo
publicado na revista Mental Health and Physical Activity revelou que
as pessoas habituadas a praticar pelo menos 150 minutos de exercícios por
semana dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia, comparadas com aquelas que praticam pouco ou nenhum exercício.
Fica mais interessante treinar: Quem sofre de sobrepeso e
obesidade sente um certo incômodo no verão, quando o calor estimula
ainda mais a transpiração.
Transpirando menos no inverno, o treino fica
mais agradável.
Afasta o sedentarismo: Gosta do
inverno debaixo dos cobertores?
Passar a maior parte do tempo sem fazer
exercícios ou se movimentar acaba com o seu próprio condicionamento.
Praticar desporto só no verão - já que a quantidade de roupas é muito menor - é
um grave erro.
O sedentarismo é considerado uma doença, capaz de gerar
muitas outras, por isso, proteja-se o ano inteiro.
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