Por que vomitamos, depois de um esforço intenso?

Todos nós devemos ter passado por isto... ou pelo menos a maior parte de nós estivemos perto de perder o nosso almoço depois de um treino duro.  

O remo é um desporto extenuante, e por tão chocante que possa parecer para um estranho, vomitando acaba de se tornar uma parte da vida para a maioria das equipes.

Para muitos remadores, intensos treinos de remo levam a todos os tipos de desconforto gastrointestinal superior, incluem náuseas, vômitos, refluxo gastro-esofágico, azia e eructação.  

 

Muitas vezes, existe ainda um dedicado "balde de vômito" na sala de erg ou uma lata de lixo nas proximidades, e temos um nacional de remo indoor à porta...

 

Então a questão é, por que exatamente nós vomitamos, quando passamos por um exercício extenuante?

 
A principal explicação para os vômitos durante exercícios de alta intensidade é uma mudança no fluxo de sangue dentro de seu corpo. 

 

Enquanto o sangue está sendo enviado para os músculos que está usando para trabalhar, há uma contrição dos vasos que vao para o estômago e intestinos. Consequentemente, se houver qualquer coisa no seu estômago enquanto fazemos ergo, o corpo é susceptível de tentar eliminá-lo do seu sistema.

Outra causa de vómitos enquanto remamos é a produção de lactato, que pode levar o nível do pH do corpo a cair rapidamente. 

 

No exterior o seu corpo trabalha num ritmo elevado, em alta velocidade, a fim de dar ao seu sistema a energia que precisa para trabalhar através do metabolismo aeróbio e anaeróbio. O lactato é o produto final do metabolismo anaeróbico.  

 

 

Uma das conseqüências da produção do seu corpo de lactato é uma diminuição no pH do sangue. Como resultado, o seu corpo vai se tornar muito ácido, ocorrendo náuseas e vômitos.

Náuseas e vômitos podem ocorrer não só em treinos curtos e intensos, mas nos treinos mais longos também.  

Para a maior parte, isso muitas vezes se resume a um desequilíbrio eletrolítico no corpo. 

De acordo com um artigo recente, as razões mais comuns para as pessoas vomitarem foram : desidratação, exaustão pelo calor, reação vagal, hipernatremia, e refluxo gastroesofágico.

 

Quando um atleta completa um treino, ele perde sais e água do seu corpo. O sal e a água são necessários para manter um equilíbrio de eletrólitos no corpo. Sem esse equilíbrio, pode sentir náuseas ou vómitos.

 
No esforço intenso perdemos estes sais e fluidos, porque os nossos corpos geram muito calor. Consequentemente, a exaustão de calor é uma das principais causas de desidratação. É por isso que náuseas e vômitos tendem a ser mais comuns quando estiver em um ambiente quente e húmido (por exemplo, uma sala de ergometros).

Às vezes, no entanto, ficar doente antes de uma corrida começa mesmo, quando ainda nao estamos em qualquer esforço!
Muitos atletas ficam muito ansiosos antes de uma corrida ou teste ergometro. 

 

Quando os atletas se tornam muito ansiosos, às vezes eles podem sentir sintomas como as náuseas, por causa da ansiedade. Quando está ansioso, o seu corpo vai libertar adrenalina no seu sistema.

Adrenalina durante uma corrida pode ser uma coisa boa, no entanto, quando sente um aumento da adrenalina, o seu corpo começa a puxar o sangue para fora de seus intestinos.  

 

Sangue extra é enviado para o coração, cérebro e músculos.  

 

Sem fluxo de sangue adequado para o seu intestino, o seu sistema digestivo não pode mais mover os alimentos corretamente. Além de tudo isso, a ansiedade e o stress fará com que o abdômen fique tenso, o que vai apertar o seu estômago. Em alguns casos, isso leva a vómitos.

O que pode fazer sobre o vomitar?

A melhor coisa que pode fazer é prestar atenção à sua dieta pré-treino, tente manter-se hidratado. Tenha cuidado no entanto! Enquanto pode tentar hidratar constantemente antes e durante a prática, também pode correr o risco de vomitar devido ao excesso de hidratação.

 

Beber muita água durante ou antes de um exercício pode servir para causar náuseas, diarreia, confusão e tremores musculares.

Se sempre fica ansioso antes de uma sessao competitiva de ergometro, tente estabelecer uma rotina antes de cada treino.  

Concentre-se em cada um dos passos de processo de treino.
E boa sorte para sábado próximo!!

Retirado de : Why do we throw up?