Remo
Masters Força + Condicionamento
Fique em
forma, fique forte e seja competitivo
Os meses de
inverno podem ser difíceis para os remadores. Os dias são mais
curtos e frios, o que faz com que a maioria dos remadores diminua o
tempo gasto na água e vá para o conforto da academia.
Em vez de
ficar sentado no ergo para se exercitar durante o inverno, agora é o
momento perfeito para considerar adicionar algum trabalho de força
ao seu plano de treino. Por que o treino de força é importante?
O treino de
força tem muitos benefícios específicos para o remo, incluindo
melhor desempenho de remo no erg e no barco.
Um corpo
forte é um corpo resiliente, particularmente no desporto do remo,
então o treino de força também é importante para a prevenção de
lesões.
Em remadores
masters, o treino de força também tem benefícios adicionais. À
medida que envelhecemos, perdemos massa muscular e densidade óssea.
É
intuitivo que os remadores masters precisam atenuar os efeitos do
envelhecimento. A perda de massa muscular é um sintoma do
envelhecimento.
O processo
natural de envelhecimento leva à deterioração distinta da massa
muscular e da força, com uma perda de 15% por década acima dos 50
anos.
O treino de
força no ginásio pode ajudar a prevenir a perda óssea e muscular,
além de melhorar a saúde geral e o bem-estar. Isso é importante
para todos os adultos, não apenas para remadores.
Recomenda-se
que todos os adultos completem o treino de força 2 a 3 vezes por
semana para reduzir o risco de doenças, melhorar a qualidade de vida
e reduzir a mortalidade.
Assim como
remar, aprender movimentos e exercícios para completar no ginásio
requer que aprenda e melhore na execução de diferentes habilidades
de movimento.
Por esse
motivo, alguma supervisão e treino são úteis para prevenir lesões
no ginásio, mas também para ajudar a maximizar seu desempenho e
ajudá-lo a dominar novas habilidades de movimento.
Se não tem
ou tem pouca experiência no ginásio, pode precisar de mais algum
tipo de supervisão e treino inicialmente para garantir que
desenvolva uma boa técnica.
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