Aqui vai uma opinião controversa: remar não é só sobre as pernas

Ouvimos o tempo todo que remo é "um desporto de pernas" e rimos um pouco quando as pessoas dizem "deves de ter braços muito grandes se remas".

Mas a verdade é que:

1. Sim, o remo é principalmente um desporto de pernas, mas também exige a parte superior do corpo.

2. Não, não precisas necessariamente ter braços grandes. Se tiveres, ótimo para ti.

3. Para aproveitar ao máximo a potência das suas pernas, precisas de ter um núcleo e uma parte superior do corpo fortes para transferir a potência do apoio para a pá e depois para a água e para a velocidade do barco.

Também ouvimos inúmeras vezes sobre a importância de um core forte porque ele pode fazer de ti um atleta melhor, reduzir dores nas costas, melhorar a tua postura (e, claro, por razões estéticas).

Também sabemos que há inúmeras variações de exercícios de core para fazer e, de uma forma estranha, a maioria dos desportistas gosta da sensação de dor muscular (DOMS) após um treino porque é "um sinal de um bom treino" (mas não é!!!).

O seu core é essencialmente uma ponte entre a parte inferior e a parte superior do corpo. Quanto mais forte for o teu core, mais potência e eficiência terás em transferir potência para a parte superior do corpo.

Dito isto, é igualmente importante que tenhas uma parte superior do corpo forte para que ela possa administrar a carga da parte inferior e do core.

Tudo deve estar em proporções iguais, relativamente. Informaçao: especialmente se és uma atleta mulher, por favor, faz da força da parte superior do corpo uma prioridade para o resto da temporada!!!

A principal função do teu core é fornecer estabilidade à sua coluna e há dois tipos de músculos que têm funções diferentes.

O primeiro são os músculos do core profundo, que também são conhecidos como músculos estabilizadores locais, e todos eles estão presos à coluna. Quando contrais o teu core, eles fornecem uma cinta para a coluna e, portanto, estabilidade espinhal. 

O segundo grupo é de músculos mais superficiais, também conhecidos como músculos estabilizadores globais. Esse grupo de músculos desempenha mais um papel de suporte, pois não está preso à coluna, mas se conecta à pélvis, costelas, quadril e perna, que é como eles criam múltiplos movimentos articulares. Seu papel principal é fornecer estabilidade a regiões específicas do corpo, proteger a coluna e reduzir o estresse nas vértebras e discos.

Principais conclusões:

1. Um núcleo forte é importante para a prevenção de lesões.

2. O teu core é mais do que apenas o teu abdômen. São também os músculos que controlam os quadris, pélvis e caixa torácica.

3. Um núcleo forte torna-te mais eficaz na transferência de potência das pernas para a parte superior do corpo e para o punho do remo.

4. Treina o teu core, não existe realmente um “jeito certo” ou “jeito errado”. É claro que alguma coisa é melhor que nada.