O corpo humano é composto por água em 70% e os músculos também. Na
prática desportiva vai utilizar o músculo na sua potência máxima. Para
evitar lesões musculares deve fazer uma boa hidratação antes do treino e
da competição. Beba líquidos nas horas antes de treinar.
" PAIS ATENTOS " DO JOVEM REMADOR
Nos tempos que correm, as nossas
crianças e jovens atletas, enfeitiçados quase sempre pelas vitórias e
momentos de “glória”, estão cada vez mais focados e empenhados na
prática de uma única modalidade desportiva, levando-os esse
compromisso, à execução de treinos demasiado frequentes e de elevadas
sobrecargas.
Um comportamento desportivo deste
género, em atletas de remo em crescimento e em franco desenvolvimento e
adaptação do seu aparelho músculo-esquelético, motiva quase sempre o
estabelecimento de um numeroso tipo de lesões, conhecidas por “de
sobrecarga”.
Qualquer uma destas lesões,
inadequadamente diagnosticada ou não tratada a tempo, desencadeia
sempre uma perda da actividade desportiva e deixa demasiadas vezes de
modo inexorável, sequelas para toda a vida.
Para ajudar a prevenir estas lesões e a
reverter este flagelo que envolve as nossas crianças e jovens, a acção
dos pais é determinante, pelo que a sua atenção convém estar sempre
centrada nas normas que aqui lhes deixamos:
- No início de cada época desportiva,
os pais devem promover a realização de um exame clinico
morfo-funcional, a ser levado a cabo por um médico dedicado à medicina
do desporto, que não a limitarem-se a conseguir obter o preenchimento
do impresso oficial e obrigatório para o efeito.
- Os pais devem encorajar os filhos a
realizarem um adequado plano de “aquecimento”, sempre e antes de
iniciarem a sua actividade desportiva.
- No final de qualquer actividade
desportiva, aos pais compete a função de vigiar a realização de uma
sessão cuidada do necessário “arrefecimento”.
- Os pais devem ter um conhecimento
suficiente das técnicas de treino da modalidade desportiva dos filhos,
para os ajudar no seu aperfeiçoamento.
- Os pais devem promover, apoiar e
controlar, sempre que possível, um treino realizado de modo gradual e
adaptado para os seus filhos.
- Os pais devem habituar os filhos a usarem o equipamento desportivo em devido estado de conservação e de modo adequado.
- Os pais devem zelar para que os filhos mantenham nos treinos e nos jogos, uma cuidada hidratação.
- Os pais devem encorajar e vigiar os
períodos de repouso desportivo dos filhos, assim como ao longo do ano,
impor-lhes alguns dias ou semanas de pausa na actividade de treino, de
competição ou de jogo.
- Os pais devem ter um contacto regular
e estreito com o treinador, o instrutor ou o professor de educação
física, de modo a acompanharem de modo efectivo e responsável a
actividade e a evolução desportiva dos filhos.
- Os pais não podem nem devem, “abandonar” a actividade desportiva dos filhos à “sua sorte”.
As sugestões que aqui se deixam aos
pais dos nossos jovens atletas, serão com toda a certeza muito úteis
para prevenir e principalmente para reduzir o risco de lesões ou de
sequelas destas.
“ QUEREMOS UM DESPORTO SEM LESÕES PARA OS NOSSOS JOVENS “
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