Sobre a intensidade, fases de intensidade durante uma regata

A capacidade e eficácia da intensidade durante um determinado tempo

Não vou basear este post em nenhum estudo em concreto ou fazendo a leitura de artigos sobre o tema, pensando que de fato, já está mais que estudado.

Assim, a lógica dita, que ao longo de um exercicio a performance irá baixando consoante a longevidade do exercicio e durante o mesmo passa, por fases de intensidade.

O exercício físico produz dois tipos de reação do ponto de vista fisiológico, segundo o tempo de duração em que se desenvolve: um tem ação aguda, como a resposta imediata ao estímulo do exercício, e o outro tem ação cumulativa, progressiva e sistemática no organismo, que age de forma crônica quando a atividade física é realizada por 24 semanas ou mais.

Reação aguda ao exercício

A resposta biológica às cargas do treino denomina-se reação aguda. É quando estudamos o modo como o corpo responde a um treino individual, como caminhar, trotar em uma pista, nadar, correr sobre uma esteira ergométrica, realizar uma repetição de força máxima com peso, como no halterofilismo, fazer uma regata no nosso desporto.

Adaptações crônicas durante o exercício

Quando se realizam seis meses ou mais de treino de forma individualizada, sistemática e progressiva, ocorrem modificações importantes no organismo, como as que ocorrem nos sistemas cardiorrespiratório, endócrino-metabólico, imunológico e musculoesquelético.

Tais modificações estão relacionadas aos seguintes princípios:

-Individualidade (incluindo herança genética)

-Especificidade do treino (com predomínio aeróbio, anaeróbio ou misto)

-Relação entre volume e intensidade

-Progressão da carga

-Manutenção (a perda é reversível)

Ajustes cardiovasculares ao esforço

A realização de qualquer exercício físico pressupõe o estabelecimento de uma situação de sobrecarga para o sistema cardiovascular. A atividade física traduz-se na existência de um aumento de substâncias nutritivas e no aumento do aporte de oxigênio necessário para os músculos ativos.

Secundariamente, aumentam também os níveis de anidrido carbônico e de metabólitos, os quais precisam ser eliminados. Para responder a isso, é necessária uma série de ajustes no sistema cardiovascular e em sua inter-relação com os diferentes órgãos e sistemas do corpo.

Partindo destes pressupostos lógicos, num exemplo típico de uma regata, uma equipa devidamente treinada e rotinada num determinado tipo de distancia consegue obter dividendos da sua preparação (treino prévio). Quero dizer, vencer as outras equipas menos preparadas, chamemos menos treinadas.

À parte de isso, existe ainda individualizando o esforço de cada membro da equipa que pode ser difícil de ser quantificado ou avaliado do ponto de vista do contributo para a derrota ou para a vitória, pois o remo é maioritariamente um desporto de equipa onde cada atleta terá que dar o seu esforço para o sucesso ou insucesso.

A intensidade no caso de uma regata pode váriar de fatores : força na agua, conjunto, equilibrio, cadência. Se o ritmo vai a uma cadência mais baixa, a teoría manda meter mais força. Contudo devemos concordar que aumentar a cadência, acompanhando com a mesma força anterior, o barco tende a ganhar velocidade, mas aquí é a tal preparação prévia do treino que faz com que surja a eficacia.

Logo, o treino a largo prazo é fundamental.